小编暖心提醒，音乐相伴更有感觉~

于勇 马明璇

当前，越来越多人尤其是年轻人，习惯在做事之前先询问人工智能（AI）——从穿什么衣服、点什么外卖，到如何回复一条消息，AI依赖甚至成瘾的问题悄悄发生着。从心理学角度看，成瘾是一种对特定行为或物质的强烈依赖，表现为渴求、失控、耐受性增加和戒断反应，并可能对日常生活、人际交往和社交功能造成显著干扰。当个体频繁将本应由自己完成的思考与决策交由AI代劳，便有可能滑向类似状态。

其实，年轻人将生活决策交给特定工具并非“新鲜事”。早在AI普及之前，许多人已习惯于向网络发问，AI只是成了新的载体。将生活决策交给AI本身并无不妥，但当这种行为成为习惯乃至成为依赖，人的主体性便可能逐渐丧失。其背后主要有三重心理动因：

一是认知惰性与效率偏好。人们天生就偏好选择效率更高、更省力的方式，AI能快速提供答案，但容易形成路径依赖，进而引发深度思考能力退化，这种现象被称为“认知卸责”。

二是社交补偿与情感链接。AI能够模拟共情，为有社交焦虑或孤独的人提供一个无需担责的避风港，使其得到心理满足，但也降低了其与现实世界建立联系的动力。

三是自我效能感缺失。自我效能感是个体对自身能力的信念感，但如果“动动手指”就能获得答案，人们就跳过了尝试、犯错、修正的过程，也剥夺了建立自信的机会，长此以往可能形成习得性无助，愈发不愿面对真实世界。

当下，年轻人面临较强的现实压力，这一点更是为AI依赖的滋生提供了土壤。多元且复杂的社会环境，让年轻人在各类生活场景中承受着较大心理压力，选择困难成为普遍问题。AI的即时性解答，能快速化解这种决策焦虑，成为年轻人逃避选择压力的捷径，也让依赖行为在压力的催化下愈发根深蒂固。

从行为成瘾的特征来看，当个体对AI决策产生强烈渴求，需不断加大依赖才能获得同等满足，在无法使用时出现焦虑等戒断症状，并因此忽视现实责任，明知负面后果仍难以自控时，便已符合成瘾的典型表现。如果已出现这种明显、严重的依赖，寻求心理咨询是必要的。

那么，AI在生活中应该扮演怎样的角色？应该将其定位为“辅助驾驶员”。它可以为人们的生活、工作提供参考，但绝不能主导个体的决策。普通人要避免对AI产生过度依赖，首先要正视其影响：AI短期能提高效率、缓解孤独、弥补认知短板，但深度依赖可能导致决策能力退化、现实适应力下降，进而加剧焦虑、消解人的价值感。其次，个体应建立主体性，激活大脑原有的认知功能；同时保持批判性思维，对AI提供的信息加以辨别，并巩固与现实世界的联系，参与真实的人际互动。

文：陕西省第二人民医院 于勇 马明璇

编辑：魏婉笛 杨真宇

校对：于洋