春天快收尾了，好多人跑来找施老师诉苦：晚上躺床上像烙饼，翻来覆去就是睡不着；好不容易睡着了，梦一个接一个，醒了比没睡还累；白天一点小事就炸毛，发完脾气又后悔。施老师一把脉就笑了：“你这是肝憋了一春天的火，趁着最后这点春气，得赶紧把火熄了，别带到夏天去。”

他给了三个方法，一个理气、一个养血、一个安神，缺哪个补哪个。

方法一：脚底有条“肝的排火通道”——揉软了脾气就顺了

施老师教大家一个自我检查的法子：脱了袜子，把脚底使劲往回勾，脚掌心会绷出一条硬硬的筋，从大脚趾根部一直连到脚后跟。中医叫它“地筋”，是肝气在脚底的反射区。

你用手摸一摸，如果这条筋硬得像老化的橡皮筋、按上去又疼又胀，说明你的肝气已经绷了很久了。这根筋不肯松，你晚上就别想睡踏实。

具体按法：坐下翘起二郎腿，用大拇指指关节对准地筋最硬的地方，从脚后跟方向往大脚趾方向推揉。开始会很疼，施老师说疼就是堵，边揉边深呼吸，疼过之后会有一股暖流从脚底往小腿走。每只脚揉五分钟左右，揉到那根筋不再硬邦邦、摸上去有了弹性才停。很多按过的人第二天反馈：昨晚是这半个月来睡得最沉的一觉。

方法二：肝火不是拿来灭的，是拿来“轻轻散”的

施老师反复强调，肝火和胃火不一样，不能用苦寒的药去猛泻。肝是将军之官，你把它惹急了它更炸。正确的方式是“疏”——像疏通堵车的路口，不骂司机，只派交警上去引导。

他推荐一个花香小方子，叫“三花散郁饮”：玫瑰花3朵、合欢花2朵、白菊花1朵。合欢花是这里面最关键的一味，施老师说它专走心肝两经，古人叫它“解忿之花”，肝气郁结到心烦易怒的时候，它最能打。玫瑰花把堵住的气推开，菊花把推出来的郁热轻轻一撩带走。

泡法有讲究：三味花放进杯子里，先倒五分满的沸水，盖上盖子闷两分钟，把花的香气逼出来；然后再加满热水，小口慢饮。施老师特别交代：晚饭后七八点喝一杯，不要临睡前灌，否则起夜反而打断睡眠。

方法三：睡不着的最后防线——让眼睛“先下班”

施老师有个病人跟他说：“我十点就躺床上了，手机都不看，可脑子像个24小时便利店，总有人进进出出。”施老师问她：“你闭眼之前，眼睛干不干、酸不酸？”

她说：“干，像有沙子。”

施老师说，肝开窍于目，眼睛和肝是直通电话。你用了一天的眼，等于烧了一天的肝血。肝血一亏，虚火就往上飘，脑子自然清净不下来。所以睡不着的最后一道防线，是让眼睛先下班。

两个法子配合：第一个，晚上九点以后把顶灯关了，只留一盏暖光小台灯，光线越暗，身体越容易分泌褪黑素。第二个，躺下后把手心搓热，轻轻扣在眼皮上，不用揉，就用手心的热乎气“熨”住眼球。施老师说，手掌是心包经和劳宫穴所在，心火能通过手心传给眼睛，眼睛一温润，肝血就回巢，大脑收到信号：可以关机了。

施老师一句话总结：

揉地筋——肝气顺；喝花茶——郁火散；熨眼睛——肝血归。三件事做完，比数羊管用十倍。