洗澡时总是掉一把头发 长此以往会导致秃头？
迪丽瓦拉
2026-03-09 10:07:08
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流言：洗澡时总是掉一把头发，长此以往会导致秃头。
（图片来源：AI生成）
真相：健康人的毛发生长存在周期性，包括生长期、休止期、退行期和脱落期。气温下降，湿度降低，都可能导致头皮血液循环减缓，进入休止期的毛囊自然会增多。气候干燥，人体容易出现内热，加重头皮出油的现象，导致脂溢性皮炎发生，进而引起脱发。
虽然每天都有头发脱落，但同样也会有新头发长出来。健康人每天掉发量在50至100根，只要每天掉发量不超过100根，都属于正常范围内的生理性脱发。
但当出现斑秃或每日掉发量超过100根并持续两周以上时，要及时到脱发门诊就诊；出现头发再生能力不足、发量明显减少、发际线后移、头皮暴露等情况，也需要及时到专业医疗机构查找原因、对症诊治。
如何更好地“防脱”？专家建议，饮食上可以多吃黑芝麻、核桃、红枣、梨、枸杞、黑豆等滋阴润燥、补肾益血的食物，避免高油高糖饮食保证睡眠，避免熬夜，还可以用指腹轻轻按摩头皮以促进血液循环。
来源：摘自2026年1月《每月“科学”流言榜》
来源：北京号
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