什么时候开始数胎动?什么样的胎动是正常的胎动?异常时怎么办……孕妈妈要想使用好宝宝赋予的这项“特权”，就要get关于数胎动的诸多事宜。

01什么时胎动?胎动时什么样的?

胎动是指胎儿在宝妈子宫内的活动，包括踢腿、翻身、抽动、打嗝等。一般来说，第一次怀孕的孕妈妈在16-25周开始感觉到胎动，生过宝宝的孕妈妈感觉到胎动的时间会早一些，有的甚至13周就能感觉到。

第一次感觉到胎动，每个孕妈妈都不一样，有人说像金鱼吐泡泡，有人说像爆米花爆破，有人说像蝴蝶扇翅膀，有人说像肠子动了一下......逐渐胎动才会越来越明显，能感觉到宝宝在里面拳打脚踢。

02胎动的意义

胎动能反映胎儿在妈妈肚子里安危状况，是胎儿健康的晴雨表。

胎动规律性的突然改变，可能表示胎儿遇到了危险，如胎儿宫内缺氧。

因此，孕妇自数胎动是自我监测胎儿安危的一个重要手段。

因此，一定要关注胎动变化

自孕周28起，胎动应显示出一定的规律性。若孕妇观察到胎动突然显著减少，或与先前规律相比减少超过50%甚至完全消失，这可能预示胎儿正遭受宫内缺氧。此外，若胎动频繁，然后突减或消失，同样是胎儿可能缺氧的危险信号。一般而言，胎动消失24小时后，胎死宫内风险极大。

03如何正确数胎动

1.时间：一般会建议大家28-30周之后再去数胎动，这时候数胎动才有临床意义。至于28周前，每天宝宝在动就行。

2.方法：

准备：在开始数胎动之前，准妈妈应选择一个安静的环境，避免外界干扰。可以选择坐着或躺着的姿势，但要确保自己感觉舒适。准备一张胎动记录表或下载一个胎动计数的手机应用APP，这样便于记录每次胎动。

时间：每天早中晚各取一个小时数胎动，这1个小时尽管没有严格的时间限制，但一般建议选择胎儿较为活跃的时段，比如宝妈饭后休息时。宝妈把早、中、晚3次计算的胎动数相加，再把总数乘4，就可得到12小时内的胎动数。

评估：正常胎动每小时>3～5次，12小时胎动>30～40次。如1小时小于3次，宝宝可能在睡眠期，睡眠周期一般会持续20～40分钟，很少超过90分钟。如果在一个小时内胎动次数不足。就继续数1个小时，正常胎动次数≥10次/2小时。

原则：胎儿每动1次，算1次，如果一直持续动几分钟不停，也只能算1次，如果胎儿动了，然后中间停个3-5分钟后再动，才能够算两次。

异常：如果出现了12小时胎动少于20次或每小时少于3次则为异常，提示胎儿宫内缺氧的可能，孕妈妈一定要及时去医院检查!

很多妈妈不清楚这个问题：

宝宝连续动算一次还是多次?

对此，医生是这样解释的：我们可以把宝宝每一次活动(不管是大幅度的还是轻微的)，从开始到结束算作一次胎动。一般认为，胎儿至少要停下来数分钟之后再动才能算另外一次，多数人的说法是间隔5分钟。

还要提醒大家的是，数胎动不是只看数字哦，而是要看每次胎动的变化和趋势。

但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律、有节奏、变化不大，即证明胎动是正常的。

一般来说，以下三种情况提示胎儿异常，可能是宝宝在向你求救，一定要立即去医院!!!

1、每小时的胎动大于或小于平时的一半

2、胎动幅度明显减弱

3、急速胎动之后突然减少或停止

04如何避免胎动异常?

很多妈妈在感受到宝宝的第一次胎动后，就变得非常焦虑，生怕孩子有任何闪失，自己却没来得及察觉，其实我们可以从以下几个方面做起，从源头杜绝大部分异常胎动。

保持平和心态

母亲的情绪，时刻影响着肚子里的宝宝，研究发现，如果母亲时常处于焦虑、愤怒、亢奋的情绪状态时，宝宝的胎动会多余平常的3倍!所以保持内心平静对于孕妈妈来说非常重要。

提高自身免疫力

妈妈健康，宝宝才能健康，提高自身的免疫力可以避免因母体生病导致的胎儿营养吸收不良从而导致的胎动减少。

少喝/吃含有咖啡因的饮品或食物

咖啡因会对神经系统起到刺激作用，长期摄入咖啡因，会导致宝宝胎动增多。

十月怀胎是一趟艰难的旅程，胎动是妈妈最暖心的精神补给，愿每一位妈妈，都能感受最健康的生命律动，顺利与宝宝抵达终点。