热“雪”沸腾，但别让“雪道尽头是骨科”成真
迪丽瓦拉
2026-02-05 19:26:27
0次
2026年米兰冬奥会将于2月6日至22日举行，126名中国冰雪健儿即将出征。赛场内外，冰雪运动点燃冬日激情，冰雪旅游成为现象级热点。然而，随着各地雪场人气“飙升”，运动损伤风险也显著增加，“雪道尽头是骨科”的调侃背后，是需严肃对待的足部健康问题。在诸多损伤中，下肢的膝盖和脚踝首当其冲。
为何腿足在冰雪运动中易受伤？
冬季低温会导致肌肉、韧带弹性下降，关节灵活性变差。而滑雪滑冰时，下肢需承受巨大的扭转与冲击力。常见损伤包括：
- 膝关节损伤：滑雪时急速转弯或跌倒，易导致前交叉韧带、内侧副韧带乃至半月板损伤。
- 踝关节扭伤：滑冰时冰刀支撑面小易不稳，滑雪时雪板固定下足部非常规扭转，都极易引发“崴脚”，严重时可致韧带撕裂。
- 跟腱问题：准备不足下突然发力，可能引发跟腱炎甚至断裂。
科学防护，让快乐与安全并行
- 充分热身，激活肢体：运动前至少进行10-15分钟热身，重点活动开髋、膝、踝等关节，直到身体微微发热、心跳加快。
- 关键护具，缺一不可：必须佩戴头盔保护头部。同时，护膝能为膝关节提供额外稳定与缓冲，合脚且能稳固脚踝的雪鞋/冰鞋是基础。
- 量力而行，适当休息：务必选择与自身水平匹配的雪道，感到疲劳时应及时休息。
- 学习正确的摔倒姿势：摔倒时切忌用手硬撑，应顺势侧倒，以臀部着地并滚动分散冲击力。
冰雪运动的魅力在于驾驭速度与平衡，而这份快乐的基石，正是科学且周全的自我防护。做好准备，方能尽享“热雪”激情。
相关内容
热门资讯
神宇股份涨3.85%，成交额2...
5月6日，神宇股份涨3.85%，成交额2.29亿元，换手率5.11%，总市值65.05亿元。 异动分...
广发基金宣布增加瑞银证券为云计...
广发基金管理有限公司近日发布公告，宣布增加瑞银证券为旗下部分ETF的一级交易商。此次新增的一级交易商...
湖北国资：一年收了4家上市公司...
你好，我是涛哥，专注于并购重组投资。这是涛哥的第69篇原创文章。 2024年，湖北国资收了4家上市公...
特斯拉一季度净利锐减71%！马...
当地时间4月22日，特斯拉首席执行官埃隆·马斯克表示，他计划在5月“大幅”减少为特朗普政府工作，以专...
红利策略进化论：从防御盾牌到现...
当前市场对贸易摩擦的敏感度明显降低，近期各类关税消息虽然层出不穷，但A股基本走出脱敏行情，相关板块波...
紫燕食品发布2024年年报：创...
4月17日晚，上海紫燕食品股份有限公司（简称：紫燕食品，603057.SH）发布2024年年度报告。...
原创 腾...
海内外大厂大模型研发正在进入新升级周期，为了加速补齐技术短板，腾讯混元近日进行了大幅架构调整，重构研...
钧达股份通过港股IPO聆讯：光...
瑞财经 吴文婷 4月21日，海南钧达新能源科技股份有限公司（以下简称“钧达股份”）通过港交所聆讯，华...
鲁东红：提振消费政策落到实处，...
编者按：提振消费、扩大内需是促进经济持续回升向好的关键之举。近日，中国人民大学重阳金融研究院 宏观研...
我市加快建设水利基础设施持续增...
我市加快建设水利基础设施持续增强水利支撑能力 ■ 截至目前，全市136个项目已开工建设，累计完成投资...