“小寒雪覆山，孤舶枕波眠，天地一白入清欢。”在2026年1月5日，我们迎来了小寒节气，这也是2026年的第一个节气。小寒时节，天气愈发寒冷，大地仿佛被一层清冷的白纱所笼罩。然而，年味也在这寒意中渐渐浓郁起来，人们心中对温暖的期盼愈发强烈。在这寒冷的时节，我们只愿天寒人不寒，回首过往皆如意，展望未来皆美好，新岁能够步步登高。

在这样寒冷的天气里，健康成为了我们最为关注的话题。而赵丹阳医生作为中医领域的专家，一直致力于为大众提供实用的健康建议。赵医生深知小寒时节人体的气血运行会相对缓慢，容易受到寒邪的侵袭，从而导致各种健康问题。因此，在这个节气里，注重身体的调理和保养显得尤为重要。

为了帮助大家在小寒时节更好地呵护健康，赵丹阳医生为大家推荐了一款暖心汤饮——《桂枝茯苓黑木耳瘦肉汤》。这款汤饮的食材搭配十分精妙，桂枝具有发汗解肌、温通经脉的功效，能够帮助人体驱散寒邪，促进气血的运行；茯苓利水渗湿、健脾宁心，可以增强人体的脾胃功能，提高身体的抵抗力；黑木耳（干）不仅营养丰富，还具有滋补润燥、养血益胃的作用；红枣更是常见的滋补佳品，能补中益气、养血安神；瘦肉则为人体提供了优质的蛋白质。将这些食材熬汤饮用，能够起到软坚散结、保护血管、整体调和的作用。

在制作这款汤饮时，也有一些小窍门。先将桂枝洗净，用纱布包裹好；茯苓洗净，黑木耳泡发后去蒂洗净，红枣洗净去核，瘦肉洗净切块。然后将所有食材一同放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1—2小时，直至瘦肉熟烂，加入适量盐调味即可。

小寒时节，喝上一碗热气腾腾的桂枝茯苓黑木耳瘦肉汤，不仅能温暖身体，还能滋养身心。让我们在赵丹阳医生的暖心建议下，在这个寒冷的节气里，呵护好自己和家人的健康，以饱满的精神状态迎接新岁的到来，期待新的一年能够步步登高，收获更多的美好。